تبلیغات اینترنتیclose
کـاراتــه پــاقـلات

کـاراتــه پــاقـلات کـاراتــه پــاقـلات کـاراتــه پــاقـلات کـاراتــه پــاقـلات کـاراتــه پــاقـلات
آدرس جدید سایت : http://paghalat-karate.iran.sc
تبلیغات
آرشیو
امکانات جانبی
:: تبلیغات ::

آموزش :

برای ارسال نظر به دیدگاه مراجعه کنید

برای رفتن به ادامه مطلب بر روی downloadکلیک کنید






برای دانلود روی عکس ها کلیک کنید



دانلود کلیپ تمرین گرم کردن مفاصل
 


 

  
    دانلود کلیپ تمرینات کیوکوشین در ژاپن
 
برای دیدن تمام مطلب به ادامه مطلب مراجعه کنید


درباره :
برچسب ها : ,

نویسنده : علیرضا [ جمعه 11 مهر 1393 ] [ 11:16 ] بازدید : 524


برای دانلود روی عکس ها کلیک کنید




دانلود کلیپ استاژ فنی کیوکوشین - شیهان کنجی میدوری
 




دانلود کلیپ آموزش جودان ماواشي گري - کانچو ماتسويي
 




دانلود کلیپ شکستن تخته سنگ توسط کيوکوشين کار
 




دانلود کلیپ شکستن چوب بيسبال توسط اندي هوگ
 




دانلود کليپي از کيوکوشين کاراته
 




 دانلود کليپي از مبارزات جهاني کيوکوشين کاراته
 




دانلود کليپي جالب از شکستن اجسام توسط کيوکوشين کاران



درباره :
برچسب ها : ,

نویسنده : علیرضا [ جمعه 11 مهر 1393 ] [ 11:12 ] بازدید : 268


برای دانلود روی عکس ها کلیک کنید



صحنه هایی دیدنی از مسابقات کیوکوشین 1999





مبارزه دیدنی کیوکوشین و جودو




شکستن اجسام توسط شوکی ماتسویی


برای دیدن تمام مطلب به ادامه مطلب بروید



درباره :
برچسب ها : ,

نویسنده : علیرضا [ جمعه 11 مهر 1393 ] [ 11:09 ] بازدید : 286


برای دانلود روی تصاویر کلیک کنید



مبارزات دیدنی از کیوکوشین کاراته




مبارزه دیدنی لچین قربان اف




مبارزه کیوکوشین و کانگ فو


برای دیدن تمام مطلب به ادامه مطلب مراجعه کنید



درباره :
برچسب ها : ,

نویسنده : علیرضا [ جمعه 11 مهر 1393 ] [ 11:04 ] بازدید : 254


از آنجایی كه شما در بدنسازی برای رشد عضلات از وزنه های سنگین استفاده می كنید، احتمال آسیب دیدگی در صورت بی دقتی، وجود دارد.
یكی از راههای جلوگیری از آسیب دیدگی، گرم كردن بدن پیش از شروع تمرینات با وزنه است. در حقیقت گرم كردن باید جایی ثابت و همیشگی در برنامه تمرینات بدنسازی شما داشته باشد. شما با گرم كردن بدن خود، عضلات، مفاصل و تاندونهای بدن را آماده تمرین سنگین می كنید. همچنین این كار سیستم قلبی-عروقی(جریان خون) شما را فعال می كند. این امر باعث می شود اكسیژن و مواد غذایی مورد نیاز عضلات، پیش از تحت فشار سنگین قرار گرفتن آنها در اختیار قرار می گیرد. در نتیجه شما می توانید با وجود آمادگی قبلی، به تمرینات سخت و سنگین تر بپردازید. گرم كردن بدن پیش از تمرینات سنگین، بدنسازی را از لحاظ روحی و روانی نیز برای تحت فشار سنگین قرار گرفتن آنها در اختیار قرار می گیرد. در نتیجه شما می توانید با وجود آمادگی قبلی، به تمرینات سخت و سنگین تر بپردازید. گرم كردن بدن پیش از تمرینات سنگین، بدنساز را از لحاظ روحی و روانی نیز برای تحت فشار قرار گرفتن عضلات آماده می سازد.
در ابتدای تمرین به سمت راست به مدت دو یا سه دقیقه روی دوچرخه ثابت و یا دستگاه (پله) بدن خود را گرم كنید در صورت عدم وجود این دستگاهها در باشگاه می توانید حركات طناب و یا (دو-درجا) انجام دهید. سپس حركات كششی مخصوص به عضله ای كه قصد پرداختن به تمرینات ویژه آن را دارید، انجام دهید. البته می توانید حركات كششی را به طور كامل به منظور افزایش انعطاف پذیری بدن نیزانجام دهید. 
شایان ذكر است وجود انعطاف پذیری در اندام، به هنگام مسابقات و انجام فیگورهای نمایشی به شما برای انجام حركتی زیباتر، كمك بسزایی خواهد كرد. فراموش نكنید یك عضله انعطاف پذیر، قویتر از یك عضله خشك و غیر قابل انعطاف است.
البته بعضی از بدنسازان از پرداختن به نرمشهای كششی و دوچرخه سواری چشم پوشی كرده و با انجام دو یا سه (ست) حركت برای عضله مورد نظر، بدن خود را گرم می كنند.



درباره :
برچسب ها : ,

نویسنده : علیرضا [ پنجشنبه 10 مهر 1393 ] [ 09:09 ] بازدید : 239


1- آماده بودن صد در صد بدن:

شما زمانی می‏توانید به مبارزه بپردازید كه بدنی آماده داشته باشید وبدن‏شما آماده نخواهد شد مگر اینكه تمرینات سخت ومداومی داشته باشیدواین تمرینات سخت ومداوم علاقه وپشتكار می‏خواهد. همیشه ودر همه‏حال باید با سستی وتنبلی فرسنگها فاصله داشته باشید.
2- تمركز فكر:
شما وقتی وارد رینگ مبارزه می‏شوید باید تمام فكرتان را جمع كرده وفقط به مبارزه وحریف فكر كنید، در ضمن وقتی وارد رینگ شدید باید اراده قوی‏داشته باشید وهمیشه به خودتان تلقین كنید كه (من حریف را شكست‏خواهم داد) شما طوری در مبارزه عمل كنید كه حریف از هیبت شما بترسدودست وپایش را گم كند ، البته منظور بنده این نیست كه حریف را كوچك‏بشمارید بلكه منظور بنده اینست كه قویتر از او ظاهر شوید ومقام حواستان‏را جمع كنید چون شما مقابل جسمی بیجان نایستاده‏اید بلكه كسی كه درمقابل شماست یك رزمی كار است، فكر می‏كند وجسمی آماده دارد وامكان‏این هست كه از یك لحظه غفلت شما استفاده كرده وشما را نقش زمین كند.

برای دیدن تمام مطلب به ادامه مطلب معراجعه کنید



درباره :
برچسب ها : ,

نویسنده : علیرضا [ پنجشنبه 10 مهر 1393 ] [ 09:05 ] بازدید : 234


عضله دلتوئید و یا سرشانه از عضلات زیبای بدن به شمار می رود و حجم آن در شكل بدن اهمیت مطلوبی دارد. سرشانه از چند عضله لوله ای شكل تشكیل شده ولی تقسیم بندی اصلی آن به سه دسته است:
1. عضله داسی(عضله جلویی سرشانه)
2. عضله میانی
3. عضله پشتی
معمولا در اكثر بدنسازان عضله جلویی رشد بیشتری یافته و این به دلیل آن است كه حركاتی مربوط به عضلات جلو بازو و سینه روی این عضله فشار غیر مستقیم وارد می كنند اما قسمتهای دیگر سرشانه از حركاتی مربوط به عضلات دیگر، فشار كمی می پذیرد.
در مورد رشد بیشتر عضله سرشانه و زیبایی آن باید به جرات بگویم، 75 درصد حجم و زیبایی سرشانه به رشد قسمت میانی و پشتی بستگی دارد.

برای دیدن تمام مطلب به ادامه مطلب مراجعه کنید



درباره :
برچسب ها : ,

نویسنده : علیرضا [ پنجشنبه 10 مهر 1393 ] [ 09:02 ] بازدید : 265


شما می‏دانید كه دست‏ها از پاها سریعتر هستند اما طرز استفاده از آنها وقویترو سریعتر نمودن آنها را بخوبی نمی‏دانید و اطلاع چندانی ندارید.
 چند وسیله برای قوی ساختن دستها
1- می ‏توانید از دمبل‏های سبك استفاده كنید، یعنی با در دست گرفتن دودمبل می ‏توانید تكنیكهای دست را انجام دهید.
2- دو تیوپ دوچرخه را به ستون نصب كنید و با هر دست یك سر از تیوپهارا بگیرید سپس ضربه‏ها را انجام دهید.
3- یك سر كمربند، از كمربندهایی كه روی لباس رزمی می ‏بندید را به ستون‏نصب كنید و سر دیگر كمربند را دور دست خود ببندید سپس حركات‏اپركات وهوك را انجام دهید.
4- ضربه زدن به كیسه بوكس سنگین وزن آنهم با قدرت و با نفوذ تمام دست،نه بصورت امتیازی، شما باید در موقع ضربه زدن باید فكر كنید كه دشمن‏شما در برابر شماست اگر تلقین صد در صد باشد ضربه‏های شما چنان باقدرت زده می ‏شود كه خودتان تعجب خواهید كرد. تمرینات فوق بصورت‏چپ و راست انجام می‏شوند.



درباره :
برچسب ها : ,

نویسنده : علیرضا [ پنجشنبه 10 مهر 1393 ] [ 08:56 ] بازدید : 274


شما باید بر روی پاهای خود خیلی تمرین كنید زیرا پاها سنگین‏تر از دستها می ‏باشند و نیازمند تمرینات بسیار می ‏باشند تا هما نند دستها یتان شود .
 چند وسیله برای قوی نمودن پاها
1- شما می‏توانید از وزنه پا یا یك دمبل سبك استفاده كنید یعنی دمبل را به‏پای خود ببندید و سپس ضربه بزنید.
2- از یك تیوپ استفاده كنید. فایده تیوپ این است كه پاهای ضعیف رامانند پای قوی دیگر شما می‏كند مثل پای چپ كه ضعیف‏تر از پای راست‏است مانند پای راست قوی می‏شود. طریقه استفاده از تیوپ، تیوپ‏دوچرخه را به ستون ببندید و سر دیگر آنرا بصورت حلقه درست كنید سپس‏پای ضعیف را درون تیوپ بگذارید بعد هر تكنیكی را كه مایلید اجرا كنید.تعداد ضربه‏ها كمتر از 200 مرتبه نباشد.
3- شما می ‏توانید تمام تكنیكهای پا را به جز ضربه جانبی (ضربه از پهلو ،سایدكیك) بر روی كیسه بوكس سنگین وزن فرود آورید. ضربه جانبی رامی توانید بر روی دیوار یا ستون بكوبید، توجه داشته باشید كه هر ضربه‏ای‏را كه می‏زنید باید با تمام قدرت اجرا كنید در غیر این صورت هیچ فایده‏ ای در بر نخواهد داشت. شما باید طوری تمرین كنید كه بعد از اتمام تمرینات ‏نتوانید از فرط خستگی روی پاهای خود بایستید.



درباره :
برچسب ها : ,

نویسنده : علیرضا [ پنجشنبه 10 مهر 1393 ] [ 08:55 ] بازدید : 233


روش های قوی ساختن عضلات شكم:
ناحیه شكم بدون شك یكی از مهمترین نقاط بدن، بویژه برای هنرجویا ن‏رزمی كار می ‏باشد، تنا سب شكم در انعطاف، سرعت وجابجایی در حركات‏مختلف بویژه در مانورهای ضربات مشت و لگد خیلی مهم می ‏باشد.
 بهترین و مؤثرترین تمرینات برای عضلات شكم
1- دراز و نشست معمولی، كه بی شك تمامی رزمی كاران با آن آشنا هستند.
2- دراز ونشست با حركت دادن بالاتنه بطرف چپ و راست.
3- دراز ونشست بر روی نیمكت، برروی نیمكت به كمر بخوابید بطوریكه‏پاهای شما خارج از نیمكت باشد سپس با جمع كردن پاها بسمت شكم‏تمرین را انجام دهید.
4- دراز ونشست بر روی تخته شیب دار روی تخته شیب دار بخوابید سپس دستهایتان را برروی سینه قرار دهید وتمرین را انجام دهید.
5- میله بارفیكس را بگیرید سپس پاهای خودتان را بطرف بالا بصورت افقی‏جمع كنید این عمل را 10 الی 20 مرتبه تكرار كنید.
6- میله بارفیكس را بگیرید سپس پاهای خود را به سمت بالا به صورت‏شكسته جمع كنید.
عالی‏ترین ومفیدترین تمرین برای تمام قسمت‏های شكم یعنی‏ماهیچه‏های بالای شكم، پایین شكم وكنارههای شكم به این صورت است:
اولاً: طناب نخی آماده كنید سپس طناب را از وسط ببرید تا دو طناب داشته‏باشید بعد سر هر دو طناب را به بالای ستون بطرف سقف ببندید. دو سردیگر طناب را جداگانه بصورت حلقه درآورید حلقه‏ها را طوری درست كنیدتا بتوانید پاهای خود را درون آنها بگذارید.
دوماً: از ستون بالا رفته وپاهای خود را درون حلقه‏ها بگذارید طوریكه سرشما پایین وپاهایتان در قسمت بالا قرار بگیرد برای شروع تمرین سر وبالاتنه‏خود را بسمت بالا بكشید ودوباره به حالت قبل بازگردید با بالا وپایین آمدن‏تمرین را انجام دهید. این تمرین كمی سخت وطاقت فرساست اما صددرصد با مرور زمان به آن عادت خواهید كرد. اگر این تمرین برای شما آسان‏وعادی شد می‏توانید از یك دمبل سنگین استفاده كنید، یعنی دمبل را با دودست خود بگیرید ودر موقع بالا رفتن اجرای تمرین دمبل را محكم به‏شكم خود بزنید.



درباره :
برچسب ها : ,

نویسنده : علیرضا [ پنجشنبه 10 مهر 1393 ] [ 08:55 ] بازدید : 259


تبلیغات
درباره ما
وبلاگ کاراته پاقلات جدید
آمار کاربران
خوش آمديد ميهمان
نام کاربری :
رمز عبور :
ثبت نام عضو جدید
فراموشي رمز عبور

آمار بازديد:
میهمان آنلاین : 1
بازديد امروز : 1
بارديد ديروز : 3
بازديد کلي : 8881
مطالب و نظرات:
تعداد مطالب: 80
تعداد نظرات: 1
عضويت:
مطالب پربازدید
مطالب تصادفی
عضويت سريع
اطلاعات کاربری
نام کاربری :
رمز عبور :
تکرار رمز :
ایمیل :
کد امنیتی : *
پیوندهای روزانه

تمامی حقوق متعلق به وبسایت کـاراتــه پــاقـلات می باشد. قدرت گرفته از سرویس وبلاگدهی ایران